西宮市の梅岡耳鼻咽喉科クリニックのブログ

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ファスティング終了→回復食

9日間果物と野菜のジュースだけでも人間なんとでもなるもんです

今はただただ固形物が恋しい





準備期間→ファスティング→回復期

の中でこれからの回復期が一番大事と言われているそうでして、

この時期にまた胃腸に負担をかけないよう、

段階を踏んで固形物を摂取していくのがいいようです。

朝は具なしのスープから始まりますが、すごく楽しみです

気付いたこと

・3日目までが一番空腹との闘いであったが、それ以降は慣れるとまあまあ平気

・コールドプレスジュース（酵素ジュース）が人気で1本900円もするが、健康のための投資と考えて購入（推奨は1日5本）

・ただしミキサージュースでも酵素摂取は可能なので一部代用、これだと原価低くできる

・体重は64.5ｋｇ→62.5ｋｇに減少した　本によると、ダイエットが目的ではないのでこれは元に戻る可能性大

・胃腸がすっきりした　もともと胃腸トラブルがないが胸やけ胃痛など一切なし　ただ少しの空腹感だけ（笑）

・ランニングには不向き、特に無酸素運動となるタイムトライアルではガス欠してしまった

・夜ベッドにつくとなにもしなくてもすぐ眠たくなる（だから体調がよくなった？？）

・他にサプリ、プロテインを定期摂取したが、特に異常なし

酵素には消化酵素と代謝酵素があり、普段の食生活の中で、

消化にばかり酵素が消費されている環境を、

代謝にもまわしていくというのがファスティングの概念です。

お勧めの方
　
胃腸障害、全身倦怠感、慢性疲労のある方

消化に対してエネルギーを使いすぎてきた私の胃腸に、

束の間の休息を与えることができました



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